Bagi seorang penyiar, suara adalah modal yang paling utama pada saat mengudara.  Suara dengan artikulasi yang baik adalah menjadi dambaan semua insan penyiar.  Pada medio tahun 2007, kami sempat mendapatkan pelatihan dasar kepenyiaran yang dberikan oleh Lembaga Internews Indonesia, dimana salah satu materi yang diberikan adalah tentang teknik memelihara artikulasi suara  melalui Latihan Senam Pernafasan.

1.   MUKA SINGA (Lion Face )

Manfaatnya untuk Melemaskan otot-otot muka             Muka diciutkan bersamaan dengan menguncupkanjari-jari kedua tangan. Kemudian muka dilebarkan dengan menjulurkan lidah.   Frekwensi dilakukan sebanyak 5 x

2.   MENGATUPKAN GIGI    

Manfaatnya untuk Melemaskan otot rahang       Gigi dikatupkan dengan kuat, sementara bibir terbuka, bersamaan dengan itu kedua tangan dikepalkan.         

Frekwensi dilakukan sebanyak 10 x @ 5 hitungan

3.   MELIPAT LIDAH KE ATAS

Manfaatnya untuk Melatih dan melemaskan lidah           Lidah dilipat keatas menyentuh kedua langit-langit sampai menekan barisan gigi bagian atas 

Frekwensi dilakukan sebanyak 5 x @ 5 hitungan

4.   MELIPAT LIDAH KE BAWAH

Manfaatnya untuk  Melatih dan melemaskan lidah          Lidah dilipat ke bawah menekan barisan gigi bagian bawah       

Frekwensi dilakukan sebanyak 5 x @ 5 hitungan

5.   LIDAH MENYATU BIBIR

Manfaatnya untuk  Melatih dan melepaskan lidah           Lidah dijulurkan, kemudian diputar sambil menyapu bibir bagian atas dan bagian bawah        

Frekwensi dilakukan sebanyak 5 x

6.  MOTOR BOAT  

Manfaatnya untuk Melatih pernapasan dan melemaskan bibir     Tarik napas dalam-dalam, lalu napas dikeluarkan perlahan melalui bibir sehingga bibir bergetar dan berbunyi seperti motor boot.  Napas dikeluarkan sambil membungkukkan badan sementara pergelangan tangan digoyang-goyangkan       Frekwensi dilakukan sebanyak 10 x

7.  URUT RAHANG

Manfaatnya untuk Melemaskan otot-otot muka             Jari-jari mengarut pipi dan muka ke belakang, dan di saat yang sama rahang bawah digerakkan - berputar menyamping.       

Frekwensi dilakukan sebanyak 10 x

8.  LATIHAN LEHER 

Manfaatnya untuk Memperkuat otot-otot leher dan bahu           Berdiri dengan kaki direntangkan terbuka, tangan dipinggang kemudian leher digerakkan ke kanan dan ke kiri seperti orang menggelengkan kepala    Frekwensi dilakukan sebanyak 5 x

  9.  PIJAT KERONGKONGAN

Manfaatnya untuk Melemaskan kerongkongan dan pita suara    Tarik napas, keluarkan perlahan sambil menguapkan "AA", sementara jari memijat leher / kerongkongan dengan gerakan ke atas atau ke bawah.     Frekwensi dilakukan sebanyak 10 x

10.  MEMUTAR BAHU         

Manfaatnya untuk Memperkuat bahu agar kuat menekan rasa lelah karena duduk dalam waktu yang lama          Memutar sendi bahu ke belakang - sementara kedua tangan tegak - lurus ke bawah.          Frekwensi dilakukan sebanyak 10 x

11.  ANGLE WINGS

Manfaatnya untuk Memperkuat bahu    Kedua lengan lurus ke depan dengan jari-jari terbuka, kemudian lengan didorong ke depan dengan kekuatan bahu, bergantian lengan kiri dan kanan, sementara jari digerakkan seperti tari kecak. Pinggang jangan  sampai digerakkan.       Frekwensi dilakukan sebanyak 10 x

12.   PING - PONG 

Manfaatnya untuk Memperkuat bahu dan artikulasi        Sama seperti yang dilakukan dalam gerakan ‘Angle Wings', hanya saja jari-jari dikepalkan. Sehingga gerakannya seperti orang meninju. Ketika lengan digerakkan ke muka dan ke belakang mulut berbunyi ping-pong, akhir dari gerakan ini tangan ditarik ke atas. Frekwensi dilakukan sebanyak 10 x

13.   NAPAS PANJANG       

Manfaatnya untuk Memperkuat napas Menarik napas dengan kepala mendongak. Kemudian napas dikeluarkan perlahan samapi habis. Lalu badan dibungkukkan sambil tangan menekan perut, untuk menghabiskan napas yang masih tersisa.  Frekwensi dilakukan sebanyak 10 x

14.   PIFF - PAFF

Manfaatnya untuk Memperkuat otot-otot diafragma dan pernapasan Tangan berkacak pinggang, jari-jari melakukan gerakan menekan perut ke dalam - sambil mengeluarkan napas secara cepat. Bahu tidak boleh ikut bergerak.    Frekwensi dilakukan sebanyak 10 x

15.  REACHING THE STAR

Manfaatnya untuk Melatih dan memperkuat otot-otot pinggang  Posisi badan menunduk dengan tangan diputar ke kanan dan ke kiri, mengikuti tangan yang mengarah ke atas, sepertinya hendak meraih bintang. Posisi ini dilaksanakan sehingga pinggang tertarik dengan ujung  kaki  menyentuh lantai.  Frekwensi dilakukan sebanyak 10 x 

Comments

Add New Search

cahyo  - manfaat herbal bagi kesehatan tubuh     |2009-11-25 02:58:10 , wach seneng bisa mendapatkan artikel ini tapi sayang tidak ada gambarnya, oh ya aku copas ya... di http://sehatbugar-alami.blogspot.com/ Reply | Quote

RCK   |2009-11-25 13:58:13 terima kasih sudah berkunjung ... akan diusahakan ada gambarnya untuk mempermudah utk mempraktekannya ... Reply | Quote

cahyo  - manfaat herbal bagi kesehatan     |2009-12-03 20:06:13 saya berkunjung lg pak , saya tunggu gambarnya ya ... Reply | Quote

Write comment
Name:
Email:	do not notifynotify
Website:
Title:
UBBCode:	-color-aquablackbluefuchsiagraygreenlimemaroonnavyolivepurpleredsilvertealwhiteyellow -size-tinysmallmediumlargehuge
	Please input the anti-spam ../../../../code/default.htm that you can read in the image.

Powered by !JoomlaComment 3.20

3.20 Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."